[...] tego produktu. Przy czym do spalania tłuszczu na oleju mct nie można spożywać węgli, przynajmniej max. ograniczyć ich spożycie. Tą drogą odchudzają się zawodowi kulturyści... O Thermie słyszałem różne opinie... Niektórzy twierdzili, że jest to najsilniejszy spalacz tłuszczu podczas ruchu, a inni, że prawie nic ten suplemen nie daje.
[...] 17-30 po treningu babany 3 srednie okolo 500 gram i serek bialy chydy 125 gram nastepnie o 20-30 tunczyk i 2 tosty z serem rzultym tunczyka 135 gram i chodze spac gdzies o 00-00 Prosze dodaj co wy o tym sadzicie czy moze jakas gluzkoza moze cos innego co robi mase co jest najleprze Pozdrawiam i daje cukierki :) Dzieki wam serdeczne pozdrówka
[...] To bym mój drugi cykl po kreatynie w tym roku wiec wszelakiego rodzaju kreatyny odpadają ! Myślałem o Nitrobolonie+jakieś białeczko. Jednak ten Nitrobolon nie daje mi spac i nie jestem tak do końca do niego przekonany, nie chcę spuchnąć na jakiś czas;/ a z tego co słyszałem to własnie tak jest.... Co możecie mi polecić? Może ma [...]
[...] tygodniowo. Tu moje pytanie potrzebuje czegoś na wzmocnienie wytrzymałosci kondycji, szybszej regeneracji wiekszej energi itp poprostu cięzko mi to wszytko pogodzic chodze daje radę ale po tym jestem ostro zmeczony.Co możecie mi poradzic ?? chciałem tez zaczac siłownie ale niestey raczej nieznajde czasu, a jak by sie cos znalazlo to pewnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serem oraz pomidorem 20.00 Kolacja Twaróg 250g ze smietana(18%) rzodkiewki pomidor 250mil mleka (3.2%) Na zmiane co drugi dzien z ryba 200g i bułka. Do kazzdego posiłku daje łyżeczke oliwy z oliwek. Pracuje fizycznie w godzinach 9-17. Wyliczylem ze powiniem dzinnie przekraczac 3,5tys kalorii. Wiem ze smażonego powinnienem unikać. Ale [...]
[...] i jak działa zamiast sie rozpisywać, co o tym sądzicie?? mam coś takiego i powiem szczerze że po 30 minutach ćwiczenia tym wczoraj dziś odczuwam lekkie zakwasy, czyli efekty daje. Ale jakie jst zdanie wasze na ten temat?? Czy kupili byście coś takiego?? bo mam okazje zacząć sprowadzać to tylko nie wiem czy warto i czy ktoś to będzie kupował. [...]
[...] jest dobry plan ??? Robie go juz od jakiegos czasu, ale nie dawałem za bardzo do oceny. Zazwyczaj trening trwa ok. godziny i jest dosyc wyczerpujący, bo robie mało serii ale daje z siebie wszystko. nogi : przysiad 3s plecy : podciąganie końca sztangi 3s klatka : wyciskanie hantli 3s barki : wyciskanie hantli nad głowe lub wyciskanie na suwnicy 2s [...]
Witam, mam 17 lat, ok. 175 cm wzrostu i 63 kg wagi. Na co dzień trenuję piłkę nożną (5 razy w tygodniu + mecz w weekend). W roku szkolnym mieszkam w internacie i jeśli chodzi o zastosowanie jakiejś specjalnej diety to całkowicie odpada, bo nie mam takich możliwości. Nie mam również możliwości chodzenia na siłownię, jedyna możliwość to zrobić to na [...]
No wiec tak wstaje rano 5.30 pije 30g bialka plus dodaje 3g aminokwasow plus kawa I o 6 rano robie 37min cardio kickboxing przy czym spalam ok 600kalori. No I tam w ciagu dnia wiem co jesc ale problem jest wieczorem kolacje jem ok 17-18 a o 20.30 chce teraz robic jeszcze 30min cwiczen silowych (rece, plecy, brzuch I posladki) ale prosze powiedzcie [...]
[...] z klatką ćwicze już grubo 7 miesięcy Siła poszła z 45kg na 80kg jednak klatka wygląda prawie tak samo. Mój plan na Klatke 4x Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,10,8 4x Wyciskanie sztangi na śkosnej 12,10,10,8 4x rozpiętki 12,10,10,8 Co tu dużo pisać daje zdjęcia i licze na waszą pomoc co zmienić,poprawić by moja klatka zaczeła wyglądać
[...] brama , buterfly,przenoszenie sztangi itp - chodzi mi generalnie czy jest sens zmieniac cwiczenia w 4 tyg cyklu - czy poprostu katowac caly miesiac miesien takim samym zestawem cwiczen. Czy roznorodnosc teningu w cyklu jest dobra w rzezbieniu czy robieniu masy - czy poprostu nie ma sensu i daje to efekt dobrego fitnesu ? Thx z gory za odpowiedzi.
[...] innych objawów), lecz katar momentami leci jak z kranu. Co trochę puści to zaraz znów po robocie jest gorzej. Próbowałem brać Cirrus czy ibuprofen na noc, ale nic nie daje. Wczoraj już nie wytrzymałem i poszedłem na siłownię. Po intensywnej rozgrzewce katar znikł. Oddychałem swobodnie przez nos i zrobiłem mega trening. Tuż po powrocie do [...]
[...] poprawy tej diety. niech sie no troche wiecej ludzi wypowie to przestane w koncu spamowac na tym forum tyle!:p:p wiec tak: białko - 120g tłuszcz okolo 230 g to nam daje okolo 2500 kcal, czyli tyle ile obliczyłem sobie zapotrzebowania:) I posilek 7:00 oliwa z oliwek 40 gram (i tu pytanko czy mozna przyjąc łyzke stołowa za 10 gram??) ser [...]
Witam Daje wam do oceny plan na redukcje. Wiec tak co do treningu siłowego będzie to FBW składający się z zestawu A i zestawu B Zestaw A -Przysiady 5 serii -Wyciskanie sztangi płasko 5 serii -Wiosłowanie sztangą do brzucha 5 serii -Wyciskanie sztangi z klatki 5 serii -Wspięcia na palce stojąc 5 serii -Unoszenie nóg w górę leżąc na plecach 3 serie [...]
[...] na strzala w bic / tric. I teraz, od zawsze bylo mowione, ze nie ma sensu walic po lapach, bo sterydy nie dzialaja domiejscowo. Ok to juz wszyscy wiemy, ale to co mi nie daje spokoju: czym sie rozni olej z syntholu / seo od oleju, ktory jest w ampulkach / flakonach z saa ? Przeciez teoretycznie jest wlasnie tak, jak mowione jest w 1 filmiku, [...]
Witam!!! Proszę pomóżcie...Chciałbym zrzucić brzuch, oraz tłuszcz od pasa w dól. Jaką mam zastosować dietę, nie mam do tego głowy więc nie daję przykładowej Będę Bardzo wdzięczny za porady:) POZDRAWIAM!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 108 Obwód uda: 62 Obwód łydki: [...]
Słuchajcie mam takie pytanie Starsza daje mi kase na obiady około 60zł na miesiac Ostanio własnie nie kupowałem obiadów tylko brałem kase dla siebie. Co lepiej kupic obiad czy zamiast tego jakies odzywki Dodam ze do szkoły zawsze mam bułky/kanapke i do tego kumpel co chodzi na obiady nigdy nie je zupy wiec ja je jem zeby sie nie zmarnowały . [...]
[...] moj plan: 1. Wyciskanie lezac 5s 2. Podchwyt 5s 3. Kierownica 5s 4. Unoszenie hantli bokiem 5s 5. Wspiecia laweczka rzymska 6. Unoszenie nog na laweczce rzymskiej Program daje mi duze efekty, moze dlatego ze mam podbudowe po tenisie (6 treningow / tydzien). Co onim sadzicie? Byłbym wdzieczny za duzo odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat [...]
[...] jest to możliwe, jeśli trenowałem cały czas i trzymałem się diety? Czy potrzebuję jeszcze więcej kalorii czy co? Nie wiem czy jest sens trzymania tej diety jeśli ona g**** daje. Dieta wyglądała tak: Śniadanie 1. Ryż 100g 2. 3 jaja 3. Oliwa z oliwek 10g 4. Warzywa Śniadanie II 1. Chleb żytni razowy 3 kromki (105g) 2. Polędwica z indyka 40g // [...]
[...] od lekarzy itd. I tu moje pytanie, prośba o ocenę suplementacji( stosują ją od 15.01) a mianowicie najwazniejsze czy cokolwiek z tego jest brane całkowicie bez sensu? Ze nie daje nic i moge to wyrzucic. Ewentualnie jesli widzicie cos co moge dorzucic lub tez zmienic porcje bede wdzieczny RANO DO POSIŁKU -5 g monohydrat(wrzucilem to dopiero od [...]
